脱過食

1/30

晴れ。痺れる位に空気が冷たくて痛い。
いつの間にか朝が早くなって暗がりの中を走っていても
太陽の上る方向が分かる様になった。


朝
コーヒー無糖
食パン８枚切り（160Kcal/枚位か）２枚320Kcal位
フジパンバターロール３個（90Kcal/個・450Kcal袋５個）
東ハトキャラメルコーン1/3位
飴１粒

昼
コカコーラゼロ500ml
湖池屋ポリンキーあっさりコーン味（316Kcal/袋60ｇ）
柿ピー３袋
飴３粒

柿ピー２袋

1/29ジム行った

晴れ。青空が出てはいるものの、雲に覆われて日差しが無くて寒い。


～夕
フジパンバターロール３個（90Kcal/個・450Kcal袋５個）
パスコスティックタイムたまご（146Kcal/本・３本/袋438Kcal/袋３本）

夜
御飯　茶碗１杯
ロースハムスライス１パック17～18枚位
VL野菜餃子10粒（18粒/パック）
納豆１パック

かっぱえびせん小１袋
チョコボールいちご
ブルボンチョコダイジェスティブビスケット1/3位
レモンティー
炭酸水

1/28ジム行った

晴れ。空気が非常に冷たい。手足の先が痺れる。
朝いきなりアクシデントがあってあたふたしてしまった。

～夕
飴１粒

夜
日本酒かみなり三代（Alc.15％・180ｍｌ）
サントリーレッド（Alc.39%・180ｍｌ）
サントリーレッド（Alc.39%・640ｍｌ）150ｍｌ位
炭酸水
レモンティー
ストレートティー

一正蒲鉾おでん10種18品１パック＋ちくわ１袋４本＋三角がんも１パック４個
　雪平鍋大盛り１杯
鶏胸肉大１枚レンジ蒸し中皿１杯
16品目のバランスサラダ１パック
ポテトサラダ小１パック

パスコソフトランチパン北海道コーンポタージュ（217Kcal/個）
山崎薄皮チョコパン（103Kcal/個・515Kcal/袋５個）
ロッテガーナチョコクッキー袋４枚（50Kcal/枚）
お手軽湯かけそば
フルタ苺サンドクッキー１箱10枚

1/27ジム行った

晴れ。先日の雪が放置されたままの場所が完全にアイスバーンになって怖い。
こういうイベントがあると自宅前や公共スペースをケアしてるのか放置化が
実にはっきりと表れてしまう。


朝
コーヒー無糖
食パン８枚切り（160Kcal/枚位か）２枚トースト320Kcal位
７プレミアムチョコチップスティック残り３本（６本/袋）
不二家ホームパイ２枚６～７袋
飴１粒

昼
ペプシNEX500ml
クラッカー小２袋
柿ピー２袋
わさび柿ピー２袋
飴４粒

ペプシNEX350ml
わさび柿ピー２袋

夜
白鹿旨口鹿（Alc.14％・180ml）
ジンロ（Alc.25％・200ml）
寶酒造芋小路（Alc.16％220ml）
ストレートティー

VL野菜餃子12粒位（18粒/パック）
納豆１パック
チキンナゲット残り200ｇ位
タマゴマカロニサラダ小１パック

山崎ロールケーキモカクリーム１本632Kcal
チョコボールいちご
フリトレーきのこバター醤油味コーンスナック（393Kcal/袋60ｇ）
ファミマボクのおやつえびせんミックス（愛知山三商会製・305Kcal/袋70ｇ）
ファミマボクのおやつスピンカレー味（森永製・301Kcal/袋60ｇ）

1/26ジム行った

晴れ。夜明け前、久々に見たさそり座が大分高くなっていた。
いつの間にか東の空が燃え始めて朝が早くなってきている気配。


朝
コーヒー無糖
食パン８枚切り（160Kcal/枚位か）２枚トースト320Kcal位
７プレミアムチョコチップスティック残り４本（６本/袋）
クラッカー小２袋
飴１粒

昼
ペプシNEX500ml
湖池屋ポテトチップスガーリック
柿ピー２袋
飴４粒

柿ピー１袋

夜
御飯　茶碗１杯
VL野菜餃子６粒位（18粒/パック）
納豆２パック
チキンナゲット200ｇ位
７プレミアムチョコチップスティック３本（６本/袋）
VLわさび柿ピー２袋
レモンティー

1/25ジム行った

曇り。昨日の雪で路面が凍結してるみたいなので恐る恐る出社。


朝
コーヒー無糖
食パン８枚切り（160Kcal/枚位か）２枚
あっさり苺ショコラ12～13粒位

昼
コカコーラゼロ500ml
湖池屋ポテトチップスのり塩
あっさり苺ショコラ残り10粒位
柿ピー３袋
飴４粒

夜
御飯　茶碗１杯
VL野菜餃子12粒位（18粒/パック）
VLカニかま１パック12本
カットメロン１パック
チキンナゲット200ｇ位
７プレミアムチョコチップスティック２本（６本/袋）
VL柿ピー３袋
ストレートティー

1/24ジム行った

曇り。昨晩は夜半前からドカ雪になって朝方まで降っていた。
今朝は幸い止んでいたものの一面雪景色になっている。

自転車を昨日持ち帰ったのでそろりと走れば大丈夫かなと思ってみたが、
道路に出た途端、轍まで鏡面さながらの完全凍結なので滑りながら押して出社。

その間も走っている自転車がいるが、
止まれない曲がれないで車道を走るのはどう考えてもイカれている。


朝
ボンブクーヘン残り1/2個

昼
７プレミアムゼロサイダー500ml
湖池屋ポテトチップスのり塩
柿ピー２袋
飴４粒

ハウスこんがりポテト１袋夜

夜
御飯　茶碗１杯
VL野菜餃子18粒位（18粒/パック）
納豆１パック
チキンナゲット200ｇ位
VL柿ピー３袋
チョコボールいちご
ストレートティー

1/23

曇り。昨日は雨から夕方には青空になったのに今朝はまた曇り。
予想では午後から雨か雪みたいな事を言っているので穏やかでない。
何となく寒さが緩んでいる感じ。また一気に冷えるのだろう。


朝
コーヒー無糖
食パン８枚切り（160Kcal/枚位か）２枚
スニッカーズ５本

昼
ボンブクーヘン1/2個　いきなり頂き参った

スニッカーズ２本

こんな時にジム休み

夜
御飯　茶碗１杯
VL野菜餃子18粒位（18粒/パック）
グリーンサラダ１パック
コンニャクのめんたいマヨサラダ１パック
キムチ残り250ｇ位（400ｇ/パック）
チキンナゲット残り150ｇ位

VL柿ピー３袋
チョコボールピーナッツ
ストレートティー

窓から外を見ると真っ白になっている。
明日の朝はどうなるのか。

1/22ジム行った

雨。昨日は一日中氷雨がザーザー降っていたが、今朝は一段落した様だ。
冷蔵庫のような寒さは変わらない。遠くの山が麓まで白くなっている。

～夕
食パン８枚切り（160Kcal/枚位か）１枚
おやつラーメン１袋

夜
御飯　茶碗１杯
惣菜麻婆春雨１パック
納豆１パック
鶏胸肉大１枚レンジ蒸し中皿１杯
キムチ250ｇ位（400ｇ/パック）
チキンナゲット150ｇ位
チョコボールピーナッツ
チョコボールいちご
ストレートティー

1/21ジム行った

雨。昨日の雪が雨になってうっすら積った雪も消えたが冷凍庫のような寒さ。


～夕
お握り魚ごぼう煮
ジャンボタマゴサラダロール


夜
サントリーストロングゼロWグレープフルーツ
　（Alc.８％。・49Kcal/100ml・172Kcal/本350ml）
サントリーレッド（Alc.39℃・640ｍｌ）残り350ｍｌ位
レモンティー

緑豆もやし120ｇレンジ茹で
焼きそば１玉レンジ暖め中皿１杯
鶏胸肉中～大１枚レンジ蒸し中皿１杯
16品目のバランスサラダ１パック
マカロニサラダ中１パック
直火焼焼豚うまっ辛１パック162ｇ
生ウインナー１パック12本位
ロールキャベツ１パック８個
納豆１パック
いなり寿司残り３個（５個/パック）
チョコボールピーナッツ
おやつラーメン２袋